在上一篇文章『如何處理失落的情緒?』中，我們提到《情緒回復3步驟》中的第2步驟中，其實就是運用『感激』的力量來幫助自己走出down down的情緒
而那篇文章受到很多朋友的迴響，也有不少人私下聯絡我，希望我可以寫得更深一點
因此今天這篇文章，將會與你更深地談談『感激』！
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關於本篇文章的架構
●感激的定義及好處
●如何產生感激的情緒
●具體作法建議
好了，請往下看吧！
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感激，就是一種從你心頭湧出的情緒、會讓你心頭暖暖的、有一種重生的感覺
當你感受到感激從你體內油然而生，就好像蝴蝶從蛹中探出頭…沒錯，你就像蝴蝶！脫離你原有的臭皮囊，脫皮後擁有更好的自己
雖然說，連感激都要談好處未免太現實，但不可避免的，為了幫助大家更加了解感激，並有那個動力去感激，我覺得實在有必要說明一下，你感激之後能得到什麼
當你打從心底感激，好處如下！
好驚訝吧？你只要將房間整理好，把東西擺放整齊、衣服照你的喜好掛好，會力馬營造一種舒服的感覺！
每當你回到房間，心情就會好，因為整齊的房間就代表你這個人
心情好了，要觀察身活周邊，值得感激的小細節也就更容易
這是鼓舞自己用的，當你處在失落的情緒中，很大可能會覺得自己一無是處，且對自己的一切失去信心…
這時候你要用理性的角度衡量自己
看自己過去完成了什麼成就
可能你是好大學畢業的，可能你交往過系花系草，可能你對某項運動很拿手
或者你很懂美食，很會化妝，很會網購
什麼成就都好，只要是你或周遭的人曾經認可的成就，就把它拿出來
跟自己溝通
你這廢物快醒醒阿！ 你沒有自己想像的這麼不堪
然後開始感激過去的自己，因為他是這麼地努力
趁著情緒上來，把自己帶出該死的負面情緒
要從習慣的生活中燃起一點生命的火花
還有一個很容易，也很好上手的方式
就是想起你周遭的朋友家人及情人
你有多久沒去關心周遭的人了？
你媽叫妳回老家去看看她，陪她吃飯
你答應了嗎？
女友想跟你晚上打電話聊天，你因為玩遊戲拒絕了嗎？
只要意識到，自己不是孤單地活在世界上，還有很多援手可以拉你一把
不是要你在失落時才找朋友，而是養成與周遭的人定期互動的習慣
畢竟，光是她們的存在，就能幫助你想起溫暖的感覺，而感激的情緒也會油然而生了
你也可以將你感激的方式與我分享，也許能成為下一篇文章的題材，也能幫助到更多人喔！
延伸閱讀
●勇敢面對分手痛苦的4個小建議
●如何處理失落的情緒?
●為什麼女生都不理我？3大主流交友軟體的開場白+6種橋樑話術及4階段的釣魚模型一次解決你所有聊天的問題！
●感激的定義及好處
●如何產生感激的情緒
●具體作法建議
好了，請往下看吧！
感激的定義及好處
感激的定義
感激，就是一種從你心頭湧出的情緒、會讓你心頭暖暖的、有一種重生的感覺
當你感受到感激從你體內油然而生，就好像蝴蝶從蛹中探出頭…沒錯，你就像蝴蝶！脫離你原有的臭皮囊，脫皮後擁有更好的自己
感激的好處
雖然說，連感激都要談好處未免太現實，但不可避免的，為了幫助大家更加了解感激，並有那個動力去感激，我覺得實在有必要說明一下，你感激之後能得到什麼
當你打從心底感激，好處如下！
- 能夠從失意中恢復
- 能讓每一天的生活以開心的心情開始
- 做事情會更沉著有耐心
- 能真正做到享受自己正在經歷的一切
- 脾氣會變好
- 朋友會變多
- 社交上會多一分吸引人的魅力
- 適當提醒你不要過於安逸或自大，幫助你謙虛
我還可以寫很多，但光這些我想就夠吸引人了吧！
如果你看到這邊都還認同我的想法，那請繼續往下看，如何產生感激的情緒？
如何產生感激的情緒
剛剛看了感激帶給你的好處後，你可能會想，天下沒有白吃的午餐，既然好處這麼多又這麼誘人，一定很難產生感激的情緒吧？
是的，對一個陷入負面低潮的人來說，的確很難
困難的是第一步
因為你已習慣現在的低潮，對你來說，現在的生活才是舒適圈 — 即使你深知自己的生活有問題，對你內心很不健康
所以第一步總是最難的，跨過之後你才能養成習慣
但在開始練習感激前切記不要走火入魔，如果像海x法師一樣，那叫做自欺欺人！
那麼就讓我們來看看有哪些具體的方針可以引導我們產生感激吧！
Tips #1 留意身邊的小細節
Tips #2 連結每件事的正面意義，並試著真心相信
Tips #3 維持感激
首先，如果你生活中沒有發生什麼讓妳感觸很深的事情，可以從小細節觀察起，找出一些你沒有留意的小事
接著你要做的，就是連結這些你觀察到的小細節，有什麼可以帶給你正面意義的地方，如果你連結的到，並真心相信這些正面意義，那麼感激就會自然出現了
最後，是維持感激的情緒，將感激的習慣融合到你的生活中
具體作法建議
看完上一part 我相信對你而言，想必不清楚我說的是哪國語言
因此這個部分我將會用白話文來舉例，提供幾個具體作法讓你了解
具體作法#1 製造好的環境
好驚訝吧？你只要將房間整理好，把東西擺放整齊、衣服照你的喜好掛好，會力馬營造一種舒服的感覺！
每當你回到房間，心情就會好，因為整齊的房間就代表你這個人
心情好了，要觀察身活周邊，值得感激的小細節也就更容易
具體作法#2 想想你目前的優點
這是鼓舞自己用的，當你處在失落的情緒中，很大可能會覺得自己一無是處，且對自己的一切失去信心…
這時候你要用理性的角度衡量自己
看自己過去完成了什麼成就
可能你是好大學畢業的，可能你交往過系花系草，可能你對某項運動很拿手
或者你很懂美食，很會化妝，很會網購
什麼成就都好，只要是你或周遭的人曾經認可的成就，就把它拿出來
跟自己溝通
你這廢物快醒醒阿！ 你沒有自己想像的這麼不堪
然後開始感激過去的自己，因為他是這麼地努力
趁著情緒上來，把自己帶出該死的負面情緒
具體作法#3 朋友家人情人
要從習慣的生活中燃起一點生命的火花
還有一個很容易，也很好上手的方式
就是想起你周遭的朋友家人及情人
你有多久沒去關心周遭的人了？
你媽叫妳回老家去看看她，陪她吃飯
你答應了嗎？
女友想跟你晚上打電話聊天，你因為玩遊戲拒絕了嗎？
只要意識到，自己不是孤單地活在世界上，還有很多援手可以拉你一把
不是要你在失落時才找朋友，而是養成與周遭的人定期互動的習慣
畢竟，光是她們的存在，就能幫助你想起溫暖的感覺，而感激的情緒也會油然而生了
你也可以將你感激的方式與我分享，也許能成為下一篇文章的題材，也能幫助到更多人喔！
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延伸閱讀
●勇敢面對分手痛苦的4個小建議
●如何處理失落的情緒?
●為什麼女生都不理我？3大主流交友軟體的開場白+6種橋樑話術及4階段的釣魚模型一次解決你所有聊天的問題！
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