如何處理失落的情緒?

當你預期的結果 和現實不同時，你是怎麼處理心中的失落情緒呢？

人生總是有高低潮起伏，沒有所有事情都一帆風順的

以大多數人都在意的3個層面來說，通常是指 健康、財富及關係
(關於上述層面的詳細說明，請點此連結)


雖然我們都知道，在上述3層面中出問題時，調適心態是必須的…大道里誰都會講，
然而，該怎麼在當下處理失落的情緒，才能在短時間內恢復良好的『好心情型態』呢？


如果想快點回到『好心情型態』，那你可能需要本篇中我分享的『情緒恢復3步驟』




在分享我的『情緒恢復3步驟』之前，想先釐清一下「處理失落情緒」與「建立好心情型態」這兩者的差異！


差異在於，時間長短


「處理失落情緒」，是你在短時間內就能夠調整好的、不用讓你沉溺在失落情緒中太久的

也就是說，你原本還在難過，但是透過『情緒恢復3步驟』幫助你在3小時到3天內恢復你原本的好狀態(恢復時間因人而異，端看你使用此方法時，當下你所擁有的抗壓力)

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「建立好心情型態」，則是需要長時間培養的，你可以在這篇文章中找到培養的方式

沒辦法求快，只能不斷執行你的承諾，直到你習慣這樣的生活方式
但一旦你習慣了，你將會擁有足以影響你人生所有層面的內心力量



而我即將要分享的『情緒恢復3步驟』就是針對短時間內癒合你因為失落情緒而產生的傷口的方法


準備好了嗎？

『情緒恢復3步驟』

步驟1：擁有核心思維

《你現在沒辦法得到你想要的，你無能為力，所以失落》

因此現在你知道了…失落的產生是因為…你不知道還能再做什麼努力…來達到你的目標

感覺自己像蛋黃哥一樣，盡了一切努力後，還是只能躺在那裡

看著自己的目標被別人所達成，真希望他媽的自己可以做些什麼來改變

其實你還有件事情可以做，而且做了之後你會發現，失落的情緒會瞬間好很多！

這件事就是，《接受》

沒錯，就是打從心底接受，接受現在的情況，接受一切你原本憤恨不平、不甘心的結果

老天對每個人都是公平的，你有一些長處，相對地就會有一些短處

而你現在會失落，可能是一些你沒注意到的地方 — 又剛好是你的短處 — 導致你失敗

舉個例子，你覺得你各方面條件都贏過跟你一起面試的應徵者，但最後他錄取了

事實上，可能你的能力真的比他優秀，但你在面試時的態度可能沒有他泰然自若、沒有像他跟面試官一樣合拍

這就是你沒辦法得到這份職位的關鍵，沒辦法，但你也只能接受

即使再幹，當你靜下來，用客觀的角度去接受這個讓你失落的結果，你會發現，失落感會少一些

這就是你處理失落感的第一步：擁有核心思維

步驟2：以德報怨

所謂以德報怨是指，因為你這件事沒有成功，所以對於這件事情上相關的人事物多少感到不爽

但你反而要試著找到一個角度去感激，感激什麼都可以

延續上一個例子，面試失敗，你可以寫信感謝HR 給你這個機會了解他們公司、感謝一起面試的應徵者願意在面試完後與你友好地分享其他面試的經驗

怎麼樣角度都可以切入，透過這樣的方式讓你取代心中原有由失落感所延伸的不滿

你問我，要是寫信HR不理你怎麼辦？熱臉貼冷屁股很不好受耶！

當你做了你認為應該要盡的禮節，而且這樣做能讓你心情平復，那就去做

不用管別人會給你怎麼回饋

重點是你自己能透過感激而重拾你的正面積極感恩等等的人生觀

步驟3：給自己放假

在你經歷完上面的步驟後，你的情緒已經好很多了

你以為現在要開始檢討哪裡可以改善了嗎？不，不是這樣的

現在你要給自己放假

意思就是去享受那些，對你來說是放鬆的行為

如果對你來說，玩遊戲王Duel Link是放鬆，那就去做；

如果對你來說，泡在健身房一整個下午是放鬆，那就去做；

如果對你來說，瘋狂玩交友軟體認識新朋友是放鬆，那就去做；

不管你想做甚麼，總之給自己的心放個假吧！

讓你的心沉浸在放鬆的氣氛裡

至於要放鬆到什麼時候？你的內心自然會有個聲音提醒你

該收假了！

以上是我自己每次遇到讓我很挫折、很失落的窘境時

會採用的方式

如果你也苦於情緒沒有出口，也許你可以試試

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